אימון רטט על PowerBoard 3.0 של Casada עם תנועות מתחלפות המותאמות לאנטומיה האנושית מגרה את השרירים המופעלים בצורה קלה על המפרקים.
רפלקס מתיחה מופעל בשרירים שמוביל להתכווצות מהרגליים ועד הגב. מספר הרפלקסים לשנייה משתנה בהתאם לתדירות האימון. למשל, בתדירות של 25 הרץ לשנייה, ניתן להגיע עד ל-1500 מחזורי כיווץ בשרירים.